posilek przed po

Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to jedyny lek na łagodzenie kompleksów, brak pewności siebie, [...]

Receptory beta-adrenergiczne 'na celowniku', czyli farmakologiczne podejście do utraty tkanki tłuszczowej Wstęp: Obecnie na rynku dostępne są tysiące produktów, które uważane się za spalacze tłuszczu. Wielkie zapotrzebowania na efektywny suplement lub lekarstwo mogące spalać tłuszcz, spowodowało, że produkcja tego rodzaju lekarstw i suplementów [...]

A wiec wpadlo mi cos wiecej grosza co miesiac czyt.praca Chcialbym cos zmenic w diecie ew. dodac cos na co niebylo mnie stac przed ukladaniem diety!aha i musze czyms zastapic pomidory bo kupuje teraz po 11zl/kg wiec bezjaj zadrogo...a i lyzka stolowa ta duza to 10g oliwy? Oto dietka: I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 500g Płatki owsiane - [...]

[...] 30min mega sniadanie glutamina 3g rano z kreatyna po treningu 5g przed snem 3g mass xxl - porcja w szkole - 45min przed drugim sniadaniem, potem w domu obiad i jezeli masz trening to kolejna porcja 20min po treningu (wczesniej krete i glute), potem posilek, przed snem porcja bialka dokup aspargin w aptece i bierz 1tab do kazdej porcji krety/gluty

leesie robie tak samo , pije białko przed treningiem lub posiłek odpowiednio wczesniej a po ew carbo i posiłek. Co do bcaa pytałes które wychodzą najkozystniej fakt ze 250zł to duzo , ale masz w końcu kg który ci starczy na 166 porcji, a co do skuteczności jezeli te 250zł to problem nie ma takiej potrzeby wydawać na bądz co bądz efekt plecebo [...]

a po treningu najlepszy antykatabolik to carbo lub inne ww moim zdaniem , szkoda wpc ładować zaraz po. Carbo a później zwykły posiłek z b+ww+t, kiedyś Darek Szukała pisał nma forum że po treningu organizm radzi sobie z kądym rodzajem białka i niekonieczne jest wtedy sięganie po najszybciej wchłanialne rodzaje białka, pod warunkiem że [...]

Ok. Załóżmy ze weźmiesz kretke na godzinę przed treningiem. Kiedy wiec zjesz posiłek przedtreningowy? Odpowiesz ze 1.5 h przed treningiem.Tyle ze za 30 minut masz jeśc kretkę..a w zółądku ledwo domyka się makaron z kurakiem czy twarogiem.Kiepska opcja.To moze weźmiesz kreatynę kosztem posiłku, który zjesz na 2.5 godziny przed treningiem?? Wówczas [...]

[...] pucha tunczyka 8 - 23 6 bialek jaj lub odzywka bialkowa prosilbym w poradach o trzymanie sie kilku zasad; - nie sr*m kasa;) - studiuje,nie mam czasu zeby posiecac na kazdy posilek 30min,nie mam bardzo zroznicowanej diety ale wynika to z braku czasu,wyjatkiem jest posilek potreningowy,do przyrzadzenia ktorego musze poswiecic nieco wicej czasu - [...]

No wiec cwicze od godziny 19 do 20:30 co radzili bycie na posilek potreningowy i wogule co zjesc do konca dnia, chodze spac o 23:00 Niedawno zakupilem bialko sp 80 olimpa na noc MUSISZ CWICZYC 1,5H? JA CWICZE 45MIN-1H I TOBIE TEZ RADZE OGRANICZYC SIE DO GODZINY. Zawsze moje zarcie wyglądalo tak: przed trenigiem godzine tak kolo 18:00 100g ryzu [...]

[...] bedzie akurat brakowalo w posilku trening po treningu Kreatyna+Carbo lub GAiner lub samo Carbo. 30 minut pozneij odzywka bialkowa lub Gainer po 30 minutach zbilansowany posilek np. piers z kurczaka i ryz 20.00- tunczyk lub ser bialy przed snem -odzywka bialkowa dieta ktora zaproponowalem wydaje mi sie ok dla Ciebie z takiego powodu ze [...]

po treningu kreatyna + glukoza/dekstroza po 15min gainer/matrix i po tym zbilansowany posilek przed treningiem bardzo duzo wegli rano kreatyna + glukoza/dekstroza po 20-30min sniadanie, 60min po sniadaniu mozesz zapodac matrixa dobrze zebys do tego dodal ZMA, albo chociaz magnez i cynk z apteki oraz tran

Witam No wiec cwicze od godziny 19 do 20:30 co radzili bycie na posilek potreningowy i wogule co zjesc do konca dnia, chodze spac o 23:00 Niedawno zakupilem bialko sp 80 olimpa na noc Zawsze moje zarcie wyglądalo tak: przed trenigiem godzine tak kolo 18:00 100g ryzu + 200 g jogurtu nat. + dzem dla smaku po treningu odrazu 50g glukozy + 2 banany [...]

Teraz rozumiem Może być(np.) tak?: Ok. 21.00-22.00 w zależności od układu dnia 'pełny' posiłek, czyli i węgle i białko-------------->ok. 1h-1,5h później HIIT, przed snem(czyli 1h-2h po HIIT) posiłek białkowy, rybka, twaróg. Aaaaaaj? Zdrówki

Ja też już jestem zamotany !!! Glukoza mimo że dodaje energii to nie, tauryna mimo że po niej się nie męczymy to też nie. A podczas meczu to będzie tak: wsypie sobie glukoze do butelki 1,5L i jak mi sie będzie chciało (a bedzie napewno) to będe pił - to jest propozycja ;D Acha jako posiłek przed meczem lepszy jest makaron czy ryż ??? I co z czymś [...]

Przedstawiam tutaj dietę dla męszczyzna chcących pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej....Jest ona wypróbowana i dlatego skuteczna. Dzień 1 Śniadanie: surówka owocowa - wszystkie owoce dozwolone oprócz bardzo kwaśnych (np. cytryny), osłodzona miodem Obiad: 200 g polędwicy wołowej, upieczonej na różnie bez tłuszczu z uduszoną marchewką i 1 dużym [...]

Spoko, ale pozatym jeszcze jakąś odżywke sobie chce kupić także ogółem będe jadł jakby 6 posiłków w tym odżywka po treningu. A przed treningowy posiłek no to pierś z ryżem, a po treningu białkowa odżywka. A rybe ok dożuce gdzieś. Dzięki.

Czytalem gdzis art., ze kreatyne warto tez brac przed treningiem. Jednak niewatpliwie przyjmowana po treningu przynosi najlepsze efekty. Jesli bierzesz np. 6g dziennie to podziel sobie to na 2 porcje po 3g i przyjmuj 3g przed i 3 po. Przyjecie kretki przed treningiem moze wplynac na zwiekszenie intensywnosci treningu. Jak ktos chce to moge [...]

U mnie to raz moj trener po prysznicu wyszedl na glowna sale i stanal przed oknem i zobaczyl ze jakies dwie babcie sie mu przygladaja. Wiec zdial recznik i zaczal pozowac. Drugi raz to robil mi posilek po treningowy. Mialem kuskus z owocami i Volumasa 20. Caly bajer polegal na tym ze przez przypadek zalal mi volumasa wrzatkiem a kuskus zimna woda

Glukozy nie łykaj. Taurynę-raczej po meczu. Kofeinę-minimum 80 mg, proponuje ze 150 mg na 45-60 minut przed meczem. na 2 godziny posiłek wysokowęglowodanowy, np. makaron. Zdr.

[...] przed snem) na noc potrzeba dorzucic bialka (najlepiej rybka-tluszcz zdrowy a spowolni trawienie/wchlanianie bialka a jesli z odzywek to jakies bialko na noc). Nie rob odwrotnie (bialko zaraz po treningu a ww potem) jesli juz to polacz to w jeden posilek gdzie wsrod ww beda przewazaly proste. To chyba wszystko - jakby jakies pytania to pisz.